Podczas warsztatów poznasz podstawy Tai Chi Chuan (Taijiquan) –  tradycyjnej chińskiej sztuki walki 
i sztuki leczenia. Taijiquan łączy ruchy bojowe z krążenienie Qi (energii wewnętrznej), z oddechem
i technikami rozciągającymi i rozluźniającymi mięśnie i scięgna.

 

Program kursu obejmuje teorię i praktyczne ćwiczenia Tai Chi Qigong i Taijiquan,  w tym naukę podstawowych zasad ruchu ciała, oddychania, kierowania uwagi i rownoważenia energii Qi. Poznamy sekwencje Taiji Qigong Shibashi, Yi Jin Ying i 24 Postawy Taijiquan.

 

​

We współczesnym, pełnym stresów modelu życia, często jesteśmy „zbyt zapracowani”, aby zadbać
o profilaktykę zdrowia, dopóki nie pojawiają się mniej lub bardziej poważne problemy zdrowotne.  Wartość chińskich ćwiczeń qigong i taijiquan tkwi w potencjalnej możliwości wzmocnienia oraz naprawy ciała fizycznego i energetycznego. Może więc warto zatrzymać się na chwilę i podjąć wysiłek  w celu zapobiegania pojawianiu się chorób i utrzymania sprawności fizycznej i mentalnej na długie lata.

Ćwiczenie  Taijiquan daje wymierne efekty wspierające układ krążenia i oddychania, co wspomaga zachowanie zdrowia i dobrej sprawności fizycznej,  rekonwalescencję po urazach i kontuzjach, redukcję stresu, dążenie  do osiągnięcia  stanu harmonii ciała i umysłu.

​

Trening Taijichuan obejmuje integrację ciała, Qi i umysłu.

Podstawowe zasady treningu wykorzystują starożytną chińska filozofię Yin-Yang i teorię Pieciu Elementów. Praktykę skupienia się na krążeniu Qi stosuje się w celu zwiększenia siły wewnętrznej ciała fizycznego
i utrzymania rownowagi umysłu, niezbędnych w walce. Jednocześnie  techniki te okazują się skuteczne dla utrzymania zdrowia, leczenia i przedłużania życia.

Powolne, rozluźniajace, ściągające i otwierające ruchy to całościowe ćwiczenie ciała,  w tym nie tylko rąk
i nóg, ale również kregosłupa, żeber, przepony i organów wewnętrznych.

Delikatne ruchy rozluźniają kręgosłup i klatkę piersiową, a także „masują” organy wewnętrzne.
Powolne ruchy pozwalają płucom na lepsze rozluźnienie  i zwiększenie efektywności wymiany tlenowej.

 

Wewnętrzny wymiar praktyki taijiquan  to kształtowanie ciała i ducha polegające na doskonaleniu się
w odczuwaniu subtelnych doznań cielesnych i kształtowaniu wrażliwości pozwalającej zrozumienie relacji yin-yang, przejście do stadium taiji  aby w ostatecznym efekcie powrócić do wuji, czyli Natury - jedni – uniwersalnego dao. Rozwijanie odczuć wewnętrznych osiąga się krok po kroku stosując się do podstawowych zasad utrzymywania skupienia i spokojnego umysłu, powolnego wykonywania ruchów, regularnego tempa, miękkości oraz utrzymania wertykalności i stabilności.

​

Czas trwania kursu ok 3 miesiące,

Zajęcia w piątki godz 18.30 - 19.30, razem 10 spotkań. Początek kursu 16.09.2022r.

Prowadząca: Małgorzata Ładecka

​

Koszt:

opłata wpisowa 60zł

opłata za kurs - 450zł

​

Zapisy: do 10 września 2022r. 
 

Telefon: 12 626-12-38

E-mail: sekretariat.clf@gmail.com